Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua những cơn ho dai dẳng, khó chịu, đặc biệt là khi thời tiết giao mùa hoặc khi sức đề kháng suy giảm. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, nhiều người đang tìm kiếm những giải pháp tự nhiên và lành tính để làm dịu cổ họng. Bạn hãy cùng Propobee tìm hiêu 18 cách giảm ho tự nhiên hiệu quả.
1. Giảm ho tự nhiên bằng nước
Khi cơ thể bị mất nước dẫn tới sản xuất ít nước bọt và chất nhầy hơn, khiến cổ họng bị khô và dễ kích ứng. Điều này có thể dẫn đến một cơn ho không ngừng. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, giúp làm loãng đờm và chất nhầy trong cổ họng, giúp dễ tống đờm ra ngoài và làm dịu cổ họng bị kích ứng.
2. Giảm ho tự nhiên bằng mật ong
Mật ong là một phương thuốc quý đã được sử dụng lâu đời để làm dịu cơn ho. Đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật của mật ong có thể giúp loại bỏ nhiễm trùng, trong khi độ nhớt của nó có thể bao phủ và làm dịu cổ họng bị kích thích. Cân nhắc dùng một thìa mật ong trước khi đi ngủ để giảm ho ban đêm.
3.Uống trà thảo mộc
Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như hoa cúc, bạc hà và rễ cam thảo, có thể giúp hỗ trợ giảm ho hiệu quả. Những loại trà này có tác dụng làm dịu và giảm ho. Hơi ấm từ trà cũng có thể kích thích sản xuất nước bọt, làm giảm khô cổ và kích ứng. Các hợp chất của nó giúp thư giãn các cơ cổ họng. Chưng quất với đường phèn hoặc lá húng chanh cũng là các bài thuốc dân gian giúp long đờm, giảm ho hiệu quả.
4. Súc miệng với nước muối
Súc miệng bằng nước muối ấm giúp làm dịu vết đau hoặc ngứa cổ họng. Nước muối giúp giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn, hỗ trợ giảm đau tạm thời. Hòa tan nửa muỗng cà phê muối trong 1 cốc nước ấm, súc miệng trong vài giây và nhổ ra.
5. Dùng viên ngậm giảm ho
Viên ngậm PropoBee TABLETS giảm ho không chứa đường được sản xuất từ Keo Ong (Propolis) nguồn nguyên liệu nhập khẩu từ Italia. Viên ngậm PropoBee TABLETS có công dụng giảm đau rát họng, viêm họng, viêm xoang, viêm nha chu và viêm đường hô hấp.
6. Dùng Gừng
Gừng có tính ấm, kháng viêm, sát khuẩn. Bạn có thể thái lát gừng, đập dập, hãm với nước sôi và thêm mật ong để uống như trà.
7. Cam nướng
Nướng cam tươi trên lửa nhỏ cho nóng, bóc vỏ ăn khi còn ấm, giúp giảm ho, tiêu đờm.
8. Tránh tiếp xúc với các chất gây kích ứng
Các chất gây kích ứng môi trường như khói, bụi có thể làm trầm trọng thêm cơn ho. Giữ môi trường làm việc, nghỉ ngơi sạch sẽ và tránh tiếp xúc với các chất gây kích ứng có thể giúp cải thiện cơn ho. Ngoài ra mọi người nên hạn chế ăn những thực phẩm có thể khiến cổ họng bị kích ứng như: hải sản, đồ uống có gas, món chiên rán nhiều dầu mỡ.
9. Dùng máy tạo độ ẩm
Máy phun sương giúp giữ độ ẩm trong không khí, đặc biệt là khi ngủ, giúp giảm ho khan do cổ họng bị khô.
10. Xông hơi
Xông hơi mặt với nước nóng kèm tinh dầu bạc hà, khuynh diệp giúp thông thoáng đường hô hấp, làm dịu cơn ho.
11. Nằm kê gối cao
Khi ngủ, kê gối cao hơn giúp ngăn dịch nhầy chảy xuống cổ họng và giảm các cơn ho về đêm.
12. Dùng tỏi
Hấp tỏi với đường phèn hoặc mật ong, chắt lấy nước uống. Tỏi có đặc tính kháng khuẩn mạnh.
13. Dùng lê hoặc củ cải trắng
Hấp lê hoặc củ cải trắng với đường phèn để ăn/uống nước, giúp nhuận phổi, tiêu đờm.
14. Dùng chuối và mật ong
Bạn có thể nghiền chuối chín, trộn với nước ấm và mật ong, ăn hàng ngày giúp giảm ho.
15. Súp gà nóng
Súp nóng giúp làm ấm cơ thể, tăng lưu thông máu, và làm lỏng chất nhầy. Súp gà cung cấp protein, vitamin B, sắt và kẽm, giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ phục hồi cơ thể, tăng đề kháng tự nhiên.
Hàm lượng gelatin, glucosamine và chondroitin chứa bên trong các khớp xương của thịt gà sẽ hòa tan vào nước dùng khi được ninh nhừ.
Thịt gà rất giàu hợp chất carnosine. Theo các nhà khoa học, chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm cảm giác tắc nghẽn ở mũi, cổ họng của người bệnh. Ngoài ra, carnosine cũng được biết đến với khả năng giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm đường hô hấp bằng cách ngăn chặn sự di chuyển của các tế bào bạch cầu.
Việc dùng súp gà còn giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp người bệnh sớm khỏe hơn. Nguyên nhân là do hàm lượng glucosamine, gelatin có trong nước súp.
16. Ăn sữa chua
Sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gián tiếp hỗ trợ tăng cường miễn dịch và giảm ho.
17. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm giúp cơ thể tránh cảm lạnh và giảm mệt mỏi do ho kéo dài. Hơi nước ấm trong phòng tắm giúp làm lỏng chất nhầy và làm dịu cổ họng.
18. Duy trì thời gian ngủ đều đặn
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết khi bạn đang bị ho, giúp cơ thể có thời gian để chữa lành. Cố gắng duy trì một lịch ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh.
Các phương pháp tự nhiên trên có thể giảm đau nhưng không điều trị được nguyên nhân tiềm ẩn gây ra cơn ho của bạn.
Nếu cơn ho của bạn kéo dài hơn một tuần, đi kèm với các triệu chứng đáng lo ngại khác như sốt, sụt cân hoặc khó thở thì cần đến phòng khám.
