Đau họng không tự nhiên kéo dài cả tuần. Trong nhiều trường hợp, chính những thói quen chăm sóc tưởng chừng vô hại mới là nguyên nhân khiến cơn cảm dai dẳng hơn bình thường. Vậy nên làm gì khi vừa cảm vừa đau họng, và đâu là 7 sai lầm cần tránh để bệnh mau khỏi?
Vừa cảm vừa đau họng nên làm gì trước tiên?
Trước khi nói đến những sai lầm cần tránh, cùng điểm qua cách chăm sóc khi cảm đau họng đúng chuẩn ngay từ những ngày đầu:
- Nghỉ ngơi đầy đủ để hệ miễn dịch có thời gian chống lại tác nhân gây bệnh.
- Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm, cháo hoặc súp để giữ ẩm niêm mạc và dễ nuốt hơn.
- Súc họng bằng nước muối sinh lý theo hướng dẫn để hỗ trợ làm sạch niêm mạc họng.
- Sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hoặc nhà sản xuất.
Những biện pháp trên giúp hỗ trợ giảm triệu chứng và tạo điều kiện để cơ thể phục hồi. Thế nhưng trên thực tế, nhiều trường hợp bệnh kéo dài không phải vì điều trị chưa đủ, mà do mắc phải những sai lầm trong quá trình chăm sóc, điều mà phần tiếp theo sẽ phân tích chi tiết.
7 sai lầm khiến cảm đau họng lâu khỏi
1. Tự ý sử dụng kháng sinh khi chưa có chỉ định
Đau họng không đồng nghĩa với việc cần dùng kháng sinh, đây là ngộ nhận phổ biến khiến nhiều người tự ý mua thuốc uống ngay khi vừa thấy rát họng.
Việc tự ý sử dụng kháng sinh không giúp bệnh khỏi nhanh hơn mà còn có thể làm tăng nguy cơ kháng kháng sinh và gây ra một số tác dụng không mong muốn.
Nếu đau họng kéo dài, sốt cao hoặc có nghi ngờ nhiễm khuẩn, người bệnh nên đi khám để được đánh giá và chỉ sử dụng kháng sinh khi có chỉ định của bác sĩ.
Đọc thêm: Phân biệt cảm cúm và viêm họng để biết khi nào tình trạng của bạn thực sự cần đến kháng sinh.
2. Lạm dụng thuốc xịt thông mũi quá 3 ngày
Thuốc xịt thông mũi giúp giảm nghẹt mũi khá nhanh nên nhiều người có xu hướng sử dụng liên tục mỗi khi cảm thấy khó thở. Nguy hiểm nằm ở chỗ nếu dùng quá 3 ngày, mũi sẽ rơi vào tình trạng nhờn thuốc: cứ hết thuốc là nghẹt lại, thậm chí nghẹt nặng hơn trước.
Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, hãy sử dụng đúng liều lượng và thời gian được khuyến cáo.
3. Nghĩ rằng đau họng nên uống ít nước cho đỡ rát
Đây là thói quen khá phổ biến. Vì mỗi lần nuốt đều gây khó chịu nên nhiều người vô tình giảm lượng nước uống trong ngày. Vô hình chung, khi cơ thể thiếu nước, niêm mạc họng dễ bị khô hơn, dịch tiết đường hô hấp trở nên đặc hơn và cảm giác đau rát cũng có thể kéo dài. Nếu đang sốt hoặc nghẹt mũi phải thở bằng miệng, nhu cầu bổ sung nước càng cao hơn.
Thay vì uống nhiều nước một lúc, hãy chia thành nhiều lần trong ngày và ưu tiên nước ấm hoặc các món như cháo, súp để dễ nuốt hơn.
4. Cố vận động mạnh để ra mồ hôi cho mau khỏi cảm
Không ít người cho rằng ra nhiều mồ hôi sẽ giúp cơ thể thải cảm nhanh hơn. Thực tế, khi đang sốt hoặc còn mệt mỏi, hệ miễn dịch cần thời gian và năng lượng để chống lại tác nhân gây bệnh. Việc tập luyện nặng hoặc làm việc quá sức trong giai đoạn này có thể khiến cơ thể hồi phục chậm hơn và làm cảm giác mệt mỏi kéo dài.
Trong những ngày còn sốt, chỉ nên nghỉ ngơi hoặc vận động rất nhẹ nhàng; đợi hết sốt hẳn mới quay lại hoạt động hàng ngày.
5. Vẫn duy trì thói quen dùng chất kích thích: cà phê, rượu bia, thuốc lá
Một ly cà phê để tỉnh táo hay một điếu thuốc sau giờ làm là thói quen khó bỏ của nhiều người. Nhưng khi đang bị cảm kèm đau họng, đây không phải là lựa chọn phù hợp. Caffeine và rượu bia có thể làm cơ thể tăng nguy cơ mất nước, trong khi khói thuốc lá và hơi cồn dễ kích thích niêm mạc họng đang bị viêm. Điều này không chỉ khiến cảm giác đau rát kéo dài mà còn ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của niêm mạc đường hô hấp.
Trong thời gian mắc bệnh, nên hạn chế các loại đồ uống có cồn, đồ uống chứa nhiều caffeine và tránh hút thuốc để cổ họng có điều kiện hồi phục tốt hơn.
6. Nói nhiều hoặc la hét khi họng đang viêm
Nhiều người vẫn phải họp, giảng dạy hoặc giao tiếp nhiều ngay cả khi cổ họng đang đau rát. Thậm chí có người chuyển sang nói thì thầm vì nghĩ sẽ đỡ hại họng hơn.
Thực tế, việc nói quá nhiều và nói to kéo dài đều có thể làm dây thanh quản phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Khi vùng họng đang viêm, điều này dễ làm cảm giác đau rát kéo dài và khiến giọng nói hồi phục chậm hơn.
Nếu có thể, hãy dành cho cổ họng một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Khi cần giao tiếp, nên nói với âm lượng vừa phải, tránh cố gắng nói lớn hoặc la hét.
7. Cổ họng đang đau nhưng vẫn ăn theo sở thích
Đồ nướng, món cay, đồ chiên rán hay nước đá là những món nhiều người vẫn sử dụng ngay cả khi đang đau họng. Vấn đề là đây đều là những yếu tố có thể khiến niêm mạc họng bị kích thích nhiều hơn.
Thực phẩm quá cay hoặc quá nóng có thể làm tăng cảm giác bỏng rát. Các món khô, cứng dễ gây cọ xát lên vùng họng đang tổn thương, còn đồ uống quá lạnh ở một số người có thể khiến cảm giác đau trở nên rõ rệt hơn.
Trong vài ngày đầu, nên ưu tiên các món mềm, ấm và dễ nuốt như cháo, súp hoặc mì. Một chế độ ăn phù hợp không làm bệnh khỏi nhanh ngay lập tức, nhưng sẽ giúp cổ họng dễ chịu hơn và hỗ trợ quá trình hồi phục.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu bạn đã biết nên làm gì khi vừa cảm vừa đau họng và thực hiện đúng nhưng triệu chứng không giảm sau 5–7 ngày, hãy đi khám ngay nếu có biểu hiện:
- Sốt cao trên 38,5°C kéo dài hoặc sốt không đáp ứng với thuốc hạ sốt.
- Đau họng dữ dội, nuốt rất đau hoặc khó nuốt.
- Xuất hiện đờm đặc màu vàng, xanh hoặc có lẫn máu.
- Khó thở, đau tức ngực hoặc thở khò khè.
- Amidan sưng to, có mủ trắng.
- Triệu chứng kéo dài trên 7–10 ngày nhưng không cải thiện.
Đây có thể là dấu hiệu của viêm họng do vi khuẩn hoặc một bệnh lý đường hô hấp khác cần được thăm khám và điều trị phù hợp.
Hỗ trợ làm dịu họng đúng cách với xịt họng keo ong PropoBee
Tránh được 7 sai lầm kể trên là bước quan trọng nhất, nhưng trong lúc chờ cơ thể tự hồi phục, cảm giác rát họng vẫn khiến việc ăn uống, giao tiếp bất tiện mỗi ngày.
Xịt họng keo ong PropoBee của DK Pharma với thành phần chính propolis (keo ong) kết hợp mật ong và tinh dầu bạc hà, giúp ức chế vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp và làm dịu viêm. Dạng xịt đưa hoạt chất trực tiếp đến vùng họng nên tác động nhanh hơn thuốc uống, lại nhỏ gọn, dễ mang theo dùng lại khi cần.
Đây là sản phẩm hỗ trợ, không thay thế thuốc hay chỉ định của bác sĩ, nên kết hợp cùng nghỉ ngơi, uống đủ nước như đã nói ở mục 1 để họng nhanh khỏe lại.
👉 Nếu đang tìm một giải pháp hỗ trợ tiện lợi cho những ngày đau họng, bạn có thể tham khảo thêm xịt họng keo ong PropoBee.
Kết luận
Nếu đang băn khoăn nên làm gì khi vừa cảm vừa đau họng, hãy bắt đầu từ những biện pháp chăm sóc cơ bản và tránh 7 sai lầm kể trên. Trong trường hợp triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu nặng hơn, việc thăm khám sớm sẽ giúp xác định đúng nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo, cung cấp thông tin sức khỏe tổng quát, không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa chuyên môn.
