Đau rát họng là triệu chứng thường gặp khi chúng ta mắc các bệnh đường hô hấp. Vậy làm thế nào để giảm bớt sự khó chịu ở cổ họng? Thay đổi chế độ ăn uống, điều chỉnh lối sống hàng ngày và sử dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung sức khỏe phù hợp sau đây có thể giúp bạn giảm đau rát họng hiệu quả.
Khi bị đau rát họng, người bệnh cảm thấy cổ họng sưng tấy, khô và ngứa, có thể có đờm mắc ở đó. Việc nuốt nước bọt hoặc thức ăn rất khó chịu, thậm chí có thể đau như dao đâm, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của cơ thể.
Dưới đây là lời khuyên giúp làm dịu cơn đau họng để bạn tham khảo:
1. Chế độ ăn uống giúp giảm đau rát họng
Uống nước ấm
Uống đủ nước ấm có thể giữ ẩm cho cổ họng, giảm các triệu chứng đau họng và làm loãng đờm đặc giúp bài tiết dễ dàng hơn và đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất nhầy. Nên uống nước từng lượng nhỏ và thường xuyên.
Ăn mật ong
Mật ong có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm. Nó có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong hệ hô hấp, cải thiện tình trạng viêm họng và giúp giữ ẩm trong cổ họng, ngăn ngừa khô họng. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều, vì mật ong còn chứa đường, tiêu thụ quá nhiều sẽ ức chế hệ thống miễn dịch. Trẻ em dưới một tuổi và người mắc bệnh tiểu đường không nên dùng.
Dùng keo ong
Keo ong có tác dụng chống viêm, diệt khuẩn, diệt virus và điều hòa miễn dịch, đồng thời có thể ngăn ngừa và điều trị viêm họng.
Keo ong và mật ong
Uống trà
Vitamin C, catechin và các thành phần khác trong đồ uống như nước chanh, nước mật ong, trà đen và trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau nên có thể làm giảm đau họng. Các đồ uống kết hợp như trà đen gừng, trà xanh mật ong, nước mật ong gừng sẽ có tác dụng tốt hơn.
Trà xanh và trà đen
Bổ sung hoa quả
Tiêu thụ nhiều rau quả tươi giàu vitamin, polyphenol và các chất chống oxy hóa khác, cũng như chất xơ, có thể giúp giảm viêm họng, đau họng. Các loại trái cây được khuyên dùng bao gồm lê, kiwi, táo, chanh, cà chua, nho,…
Chú ý với các loại thức ăn
Bạn nên ăn thức ăn mềm, mịn và ít ăn thức ăn cứng để tránh gây kích ứng cổ họng như bột yến mạch, khoai tây nghiền, thạch, …
Thực phẩm cay, nóng có thể gây kích ứng thành trong của cổ họng. Vì vậy, không nên ăn những thực phẩm có tính kích ứng cao như ớt, cà ri, hạt tiêu, mù tạt… Bạn cũng nên tránh ăn thực phẩm giàu histamine, chẳng hạn như thịt chế biến sẵn, phô mai, đồ uống lên men (như rượu vang đỏ và trắng, rượu sâm banh, bia), thịt hun khói,… để tránh làm nặng thêm các triệu chứng.
2. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt và yếu tố ngoại cảnh
– Nghỉ ngơi nhiều hơn để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp bạn phục hồi sau cơn đau họng sớm hơn.
– Tránh xa tác hại do hút thuốc gây ra. Không hút thuốc và tránh hít phải khói thuốc, vì thuốc lá có chứa một lượng lớn chất độc hại, có thể khiến tình trạng viêm niêm mạc và đau họng trở nên nghiêm trọng hơn.
– Súc miệng bằng nước muối ấm có thể giúp giảm viêm và khử trùng, giảm sưng đỏ họng, làm loãng chất nhầy và loại bỏ vi khuẩn và virus.
– Chú ý đến độ ẩm không khí. Không khí quá khô sẽ khiến cổ họng khó chịu hơn. Giữ không khí ở độ ẩm dễ chịu nhất từ 55 – 60%.
– Không nên hắng giọng thường xuyên. Nếu cổ họng bị nghẹn, việc liên tục hắng giọng và nuốt nước bọt sẽ khiến cổ họng bạn khô hơn và khó chịu hơn.
3. Giảm đau họng bằng thuốc và sản phẩm chăm sóc sức khỏe
– Thuốc chống viêm và giảm đau đường uống dùng theo chẩn đoán của bác sĩ, giúp chống viêm và giảm đau, loại bỏ các triệu chứng đau họng. Nếu các triệu chứng không cải thiện, cần phải chẩn đoán thêm vì đau họng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng nào đó.
– Acetylcysteine đường uống giúp chống viêm, hòa tan chất nhầy và đạt được hiệu quả giảm đờm. Nó phải được bác sĩ hoặc dược sĩ tư vấn trước khi dùng.
– Viên ngậm có thể tạm thời làm giảm tình trạng khô, ngứa họng, đau, khản giọng. Nên chọn viên ngậm ít đường, vì quá nhiều đường sẽ làm cổ họng bị mất nước, khiến cổ họng khô hơn và khó chịu hơn.
Viên ngậm Propobee chứa keo ong hỗ trợ giảm đau rát họng
– Xịt họng có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, giảm đau cục bộ. Nếu không thể nuốt, thuốc xịt họng có tác dụng giảm đau ngắn hạn tại chỗ, giúp người bệnh ăn uống thuận lợi.
>>> Xem thêm: Cách chọn và dùng thuốc xịt họng chuẩn xác nhất
– Siro ho có tác dụng như thuốc xịt họng và cũng có tác dụng bao phủ cổ họng để giảm đau họng, giảm viêm.
Hy vọng bài viết đem đến cho bạn đọc thông tin hữu ích về mẹo giúp giảm đau rát họng hiệu quả. Đây là những cách đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua website để được tư vấn hỗ trợ.
